อาหารปรับสมดุลฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน กินตามนี้ ผิวใสไร้สิวชัวร์
ช่วงใกล้จะมีประจำเดือนและข้างในระหว่างที่ประจำเดือนมา สาวๆ หลายคนนอกจากจะเผชิญกับอาการต่างๆ ที่พ่วงมาพร้อมประจำเดือนแล้ว ปัญหาผิวก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆ หลายคนกลุ้มใจ เพราะเฉพาะงานเป็นสิวช่วงมีประจำเดือน ซึ่งสาเหตุก็มาละฮอร์โมนที่ไม่สมดุลนั่นเอง
และวันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำวิธีกินอาหารเพราะด้วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายก่อนประกอบด้วยประจำเดือน สาวๆ กินตามนี้ จะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลซึ่งจะส่งผลต่อการมีผิวพรรณดีจัดหามาแน่นอน
อาหารที่มีโพรไบโอติก
การกินอาหารที่มีสารโพรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดที่ดี จักช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญและยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนขึ้นใหม่ได้ โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน ไทรอยด์และพร้อมด้วยไฟโตอีสโทรเจนจากในอาหาร เนื่องจากฮอร์โมนเหล่านี้เป็นตัวการทำให้ผิวหน้าสาวๆ มีสิวขึ้นในช่วงมีประจำเดือนนั่นเอง แต่โพรไบโอติกเปรียบดั่งสารอาหารสำคัญที่จะคอยท่าช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ขณะฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุลก็ย่อมส่งผลมายังการมีสุขภาพผิวที่สัตแน่นอน
ดื่มน้ำให้มากๆ
ดื่มน้ำให้มากๆ
งานดื่มน้ำจักช่วยบำรุงสุขภาพได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำยกให้ฮอร์โมนมิสมดุลได้ด้วย นอกจากนี้ น้ำยังป้องกันปัญหาท้องผูก ทำให้ระบบการทำงานของลำไส้เป็นไปได้ดี ไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ น้ำยังช่วยขับอาการบวมน้ำ จริงดื่มน้ำมาก ยิ่งยังไม่ตายการกระตุ้นการขับของเสียที่เป็นของเหลวออกไปได้ดียิ่งขึ้น กับหากคุณหมั่นดื่มน้ำอุ่นมากๆ ด้วยแล้ว รับรองจักช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนหาได้ดีเชียวล่ะ
งดกินอาหารบางชนิด
โดยเฉพาะอาหารที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนคลอดความไม่สมดุล แนะนำส่งให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนย สรรพสิ่งหวานที่มีน้ำตาลปริมาณสูง เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากสาวๆ แตะต้องการกินของหวานอำนวยหายอยาก แนะนำให้กินผลไม้หรือธัญพืชแทนจะดีกว่า เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำกำนัลอิ่มเร็ว อยู่ท้องนานและช่วยควบคุมความหิว ไม่ทำให้เราอยากกินของหวานเยอะเกินเคลื่อนนั่นเอง
กินไขมันโอเมก้า-3
สำหรับกรดไขมันโอเมก้า-3 ไม่ได้มีดีต่อเรื่องการบำรุงสมองและความจำแต่เพียงเท่านั้นนะคะ แต่ในสาวๆ เราก็มีความจำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะโอเมก้า-3 จากในน้ำมันตับปลาจักช่วยลดอาการต่างๆ แดนมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนลงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีอยู่คุณสมบัติช่วยยับยั้งเนื้องอกด้วยกันอาการปวดท้องน้อยคว้า ทำให้ผิวสาวเนียนนุ่มชุ่มชื้น เส้นผมสลวยมันเงา และสุขภาพเล็บแข็งแรงสดใสได้อย่างยังไม่ตายธรรมชาติ
ไม่อยากให้ผิวหน้ามีสิวบุก จากนี้ก็อย่าลืมกินอาหารปรับสมดุลฮอร์โมนตามนี้นะคะ รับรองค่ะว่านอกจากจะทำให้ผิวสวยแล้ว ยังบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.sanook.com/blog/80103
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น